Trening personalny · online i stacjonarnie
Plan treningowy, jadłospis i dziennik postępów w jednym panelu. Ja widzę Twoje wyniki na bieżąco i poprawiam plan, zanim coś się zatnie.
Podgląd panelu klienta — przykładowe dane.
Dlaczego to działa
Zwykle współpraca z trenerem kończy się, gdy wychodzisz z siłowni. A to, czy chudniesz, budujesz mięśnie i masz siłę, rozstrzyga się między treningami: w tym, jak śpisz, ile się ruszasz, co jesz i jak się regenerujesz. Dlatego prowadzę Cię każdego dnia — nie tylko przez 120 minut.
Jedna kratka = 1 godzina Twojego tygodnia.
„Co można zmierzyć, to można poprawić.”
Samopoczucie, stres, zmęczenie, obolałość mięśni, sen, nawodnienie i kroki. Średnie z całego tygodnia liczą się same — widać, co naprawdę się dzieje, a nie jak się czujesz w jeden gorszy dzień.
Ważenie raz w tygodniu, obwody co dwa tygodnie. Wykres pokazuje kierunek, więc jeden słabszy odczyt nie odbiera Ci motywacji.
Każda seria trafia do dziennika treningowego. Aplikacja liczy Twój szacowany ciężar maksymalny i pokazuje, w których ćwiczeniach rośniesz.
Zapotrzebowanie wyliczone z Twoich danych, białko dopasowane do masy ciała, przepisy i lista zakupów — z produktów, które lubisz.
Krótkie podsumowanie tygodnia: co poszło dobrze, co przeszkadzało. Ty widzisz postęp, ja — co poprawić w planie.
Zanim się odezwę albo spotkamy, mam przed sobą Twój sen, stres i wyniki. Gdy coś się sypie, poprawiamy plan od razu — nie po miesiącu.
Nie zgadujemy. Mierzymy — i poprawiamy plan na podstawie liczb.
Umów bezpłatną konsultacjęO mnie
[Kilka zdań o sobie: od kiedy trenujesz ludzi, z kim pracujesz najchętniej, w czym się specjalizujesz.]
Jak pracujemy
Cel, zdrowie, kontuzje, sen, test mobilności. Wypełniasz ją w panelu — to podstawa bezpiecznego planu.
Plan rozpisany na tygodnie z GIF-ami ćwiczeń i jadłospis z listą zakupów, dopasowany do Twoich produktów.
Po treningu wpisujesz ciężar i powtórzenia, codziennie — samopoczucie, sen i kroki. Zajmuje to minutę.
Widzę Twoje wpisy na bieżąco. Co tydzień raport, co 2 tygodnie pomiary — i plan poprawiony na podstawie liczb.
Opinie
[Treść opinii z Google — za zgodą klienta]
[Treść opinii z Google — za zgodą klienta]
[Treść opinii z Google — za zgodą klienta]
Oferta
Poznajemy się, omawiamy cel i zdrowie, robimy test mobilności i pomiary. Wiesz, jak będzie wyglądać współpraca, zanim cokolwiek kupisz. Trwa 45 minut.
Prowadzenie online przez 30 dni. Dobry start, żeby sprawdzić, jak działa współpraca.
Prowadzenie online przez 90 dni — czas na zmianę, którą widać w lustrze i w liczbach.
Taniej niż 3 × Silver (1797 zł) — oszczędzasz 300 zł
Jaworzno, siłownia Graviton. Trening 1:1 ze mną na sali.
Pakiet 8 treningów: 799 zł
Trening jako prezent — na konsultację albo pakiet. Ważny [6 miesięcy]. [Wersja do druku / papierowa]
FAQ
W panelu klienta — logujesz się e-mailem i hasłem, na telefonie lub komputerze. Przy każdym ćwiczeniu jest GIF, a wyniki wpisujesz w trakcie treningu.
[Twoja odpowiedź]
W pakiecie Silver — raz w tygodniu: omawiamy tydzień i poprawiam plan. W pakiecie Gold — stały kontakt telefoniczny: dzwonisz lub piszesz, kiedy potrzebujesz.
[Zasady z regulaminu — zwrot, odstąpienie od umowy]
Widzę je tylko ja; dane leżą na serwerach w Warszawie. Szczegóły w Polityce prywatności.
Napisz, jaki masz cel. Odezwę się w ciągu [czas odpowiedzi] i umówimy bezpłatną, 45-minutową konsultację.
E-mail: jakubjaniak00@gmail.com
Telefon: 606 227 721
[Instagram — do uzupełnienia]